Kursplan gültig ab 12. Dezember 2011

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag
		***6.30 Intervall Cycling Team/50'
8.30 Easy Cycling Vreni/50'		8.30 Stretching Vreni/50'
9.30 Bodypump Susi/60'	9.10 Dance Aerobic Cordula/55'	9.30 BBP-Step Monica/55'	9.10 Yoga Flow Bettina/55'	9.10 Pilates Andrea B./55'
	10.15 Easy Cycling Jill/50'		10.15 Zumba Fitness® Susi/55'	10.15 Easy Cycling Lubia/50'
14.10 Yoga für Alle Bettina/55'			14.10 Pilates Monica/55'
18.00 Zumba Fitness® Alessandro/55'	18.00 Intervall Cycling Doris/50'		18.00 Intervall Cycling Peter/Team/50'
19.00 Intervall Cycling Peter/50'	19.00 Bodypump Cordula/60'	19.00 Dance Aerobic Alessandro/55'	19.00 Yoga Flow Bettina/55'	19.00 Zumba Fitness® Team/55'
20.00 Yoga Flow Andreas/55'	20.10 Pilates Monica/55'	20.00 Yoga Flow Beatrice/Ute/55'	20.00 Bodypump Team/60'

***telefonische Voranmeldung bis 19.00 Uhr am Vorabend nötig!

Kursbeschreibung

 

Dance-Aerobic

Heisse Stunde zum Abtanzen für Fortgeschrittene mit tänzerischen Elementen und Drehungen.

 

Easy Cycling

Durch das Fahren im gleichmässigen Pulsbereich wird die Fettverbrennung aktiviert und die Muskelgruppen effizient mit Sauerstoff versorgt. Es wird zwischen 65 – 75% der maximalen Herzfrequenz trainiert.

Intervall Cycling

In diesem Training sind alle Energiezonen abgedeckt. Wir fahren Ebenen, Berge, Sprints, Jumps und Erholungsstrecken und gehen bis an unsere Grenzen. Es wird zwischen 75 – 85% der maximalen Herzfrequenz trainiert. Die Stunde kann mit Kräftigungsübungen ergänzt werden.

 

Pilates

Ist eine einzigartige Trainingsform, deren Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und der korrekten Atmung besteht.

 

Bodypump

Verbessere deine Ausdauer, forme deinen Körper und suche deine Grenzen - das ultimative Langhan-teltraining für Jedermann. Der beste Weg um Fit zu werden.

 

BBP-Step / Step-Aerobic

Ein abwechslungsreiches Ausdauer- und/oder Krafttraining auf oder mit dem Step (mit oder ohne Hilfsmittel), wobei die Problemzonen optimal trainiert werden.

 

Stretching

Regelmässig ausgeführte Dehnungsübungen fördern die Beweglichkeit und die Koordination des Körpers.

 

Yoga Flow 

Ein dynamischer Yoga-Stil, in dem die verschiedenen Körperstellungen fliessend ineinander übergehen. Yoga Flow kräftigt die Muskulatur und fördert Ausdauer, Balance und Beweglichkeit. Die Verbindung mit der richtigen Atemtechnik hilft, den Geist zu beruhigen und zu fokussieren.

 

Yoga für Alle

Eine ruhige, entspannende Yoga Stunde die aus Körperstellungen und Atemübungen besteht. 

Zumba Fitness®

Das heiß und sexy Workout, basiert auf dem Prinzip „Fun and easy to do.“ Man muss nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran haben.  Lass dich von den exotischen Rhythmen motivieren!